Bom dia, boa tarde, boa noite, boa madrugada e bom Estúdio Carreira! Ops, a madrugada é melhor não. Hoje trazemos à tona uma pauta IMPORTANTÍSSIMA para o seu desenvolvimento profissional: o sono. SIM! Dormir (não descansar) é extremamente necessário para a recuperação de todas as nossas energias, pensamentos, fisiologia e celular (as células, não o nosso aparelho móvel)!
Em 2012, um jovem elétrico que fazia de tudo, estava disposto a tudo, estagiário, estudante, atleta de várzea, ajudante de todos os amigos possíveis, namorado, trabalhos voluntários, iniciação científica, que dormia 1 ou 2 horas por dia…. CAIU! Entrou em coma na portica de um hospital de onde poderia jamais ter saído. Esse fui eu e por experiência própria venho abordar esse tema tão debochado nas rodas de amig@s, colegas de trabalho, amig@s da faculdade e até na pressão pelo atingimento de resultados dentro de casa.
Uma “epidemia catastrófica de perda de sono” está causando uma série de doenças potencialmente fatais, pois o sono não está sendo levada a sério o suficiente pelos empregadores e as pessoas comuns, além disso, pesquisas mostram uma ligação “poderosa” entre falta de sono e o câncer, doença de Alzheimer, diabetes, obesidade, doenças cardíacas, AVC e outras condições.
Por que, exatamente, estamos tão privados de sono? O que aconteceu ao longo dos últimos 75 anos? Em 1942, menos de 8% da população tentava sobreviver com seis horas ou menos de sono por noite; em 2017 esse número SEXTUPLICOU! Os motivos são aparentemente óbvios, pois nós electrificamos a noite – e a luz é um degradador profundo do nosso sono. Em segundo lugar, há a questão do trabalho: não apenas as bordas porosas entre quando você começa e termina, mas também no desgaste e na infinita busca pelas metas perfeitas. Além de dormirmos pior do que antes, ficamos muitas horas dentro e fora do trabalho pensando em….trabalho! Vai dizer que você nunca dormiu pensando nas metas, nos números, nas entregas…? Estudos mostram que o brasileiro trabalha em média 13 horas por dia – para piorar, ninguém quer desistir do tempo com sua família ou entretenimento, então desistem de dormir. E a cereja do bolo é dada pela ansiedade que desempenha um papel potencializador de doenças, buscando sempre remédios como álcool, cafeína, energéticos, indutores de sono, que nos deixam mais estressados.
Pioramos o cenário quando atrelamos o sono à fraqueza, ou até a vergonha. Nós estigmatizamos o sono com o rótulo da preguiça. Nós queremos parecer ocupados, e uma maneira de expressar isso é proclamando o pouco sono que estamos recebendo. É um emblema de honra. Nós castigamos as pessoas para dormir o que são, afinal, apenas quantidades suficientes. Pensamos como preguiçosos e não inteligentes.
Ninguém olha para um bebê enquanto ele dorme e diz “Que bebê preguiçoso!”, pois sabemos que dormir não é negociável para um bebê, mas essa noção é rapidamente abandonada quando crescemos. O ser humano é a única espécie que deliberadamente se priva do sono sem motivo aparente.
Dormir regularmente é fundamental. Por isso, o Estúdio Carreira sugere que para você conseguir atingir todos os seus objetivos acadêmicos, profissionais e pessoais é preciso, além de muitas outras coisas:
- organize as tarefas do seu dia a dia (ver o texto de organização do tempo);
- dedique tempo a atividades de alto impacto – tenha um propósito e corra atrás dele;
- priorize as atividades e antecipe-se, não deixando para última hora;
- programe parte do seu dia para esportes e entretenimento;
- conheça seus limites, defeitos e potencialidades, assim poderá dedicar a força adequadamente para onde é mais forte e consumirá menos tempo.
A célebre música de festas e baladas “nunca mais e vou dormir… ih, que isso, Michael Douglas” é a maior constatação de que estamos no rumo errado. Nenhum aspecto de nossa biologia é deixado ileso pela privação do sono! Ele se aprofunda em todos os caminhos possíveis. E, no entanto, ninguém está fazendo nada sobre isso. As coisas precisam mudar: no local de trabalho e nas nossas comunidades, nossas casas e famílias. Não há meta, entrega, objetivo, vestibular ou qualquer outra coisa que sobreponha a nossa vida.
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